先講結論：一週認真寫一篇長文，其他平台的東西全部從這一篇長出來。
不是一週發一次，是一週只「從零開始想」一次。
這套做法我是從國外創作者 Dan Koe 身上整理的。他是《The Art of Focus》的作者，這個流程在他的官網和電子報寫過好幾次，不是別人幫他總結的。我把它拆成 7 步，每一步配一句可以直接貼給 AI 的指令。
先把來源說清楚。下面講的「他怎麼做」全部出自他自己的官網、電子報和 X 貼文，文章最後列了出處。但那 7 句 AI 指令是我寫的，不是他的提示詞，我只是照他的流程把每一步該交代給 AI 的事寫成一句話。另外他的收入數字我一律沒寫，因為他在不同年份講過不同說法，放進來容易失焦。
第 1 步：靈感放同一個地方
看到寫得好的貼文、自己突然想到的句子、覺得有料的影片和文章，全部丟進同一個地方。他用過好幾種叫法和工具，但重點不是工具，是只有一個入口。
他有一個說法我覺得很關鍵：存爆文是為了學它的結構，不是為了抄它的內容。他的原話是「You are saving these content pieces so you can emulate the structure.」
交給 AI：
把這 20 則爆文拆成開頭、轉折、收尾，整理成 5 個模板，不要照抄第 2 步：每天早上 2 小時
先散步 30 分鐘，邊走邊想事情、把冒出來的點子記下來，回來再寫 90 分鐘。
散步這一段很多人會跳過，但我覺得它的作用不是運動，是讓你在坐下來之前就已經知道要寫什麼。坐下來才開始想，那 90 分鐘有一半會花在發呆。
交給 AI：
把散步記下的筆記整理成 5 個可以寫的想法，用我的原話，不要自己加「用我的原話」這四個字很重要。不這樣講的話，AI 會把你隨手記的句子改寫成通順但沒有你味道的版本，而那些不通順的句子常常才是真正有東西的地方。
第 3 步：先寫短貼文
90 分鐘裡的前 30 分鐘拿來寫短貼文。他建議剛開始的人每天寫 3 到 5 則。
這一步的用意是測試，不是產量。短貼文成本低，可以一天丟好幾個方向出去看哪個有反應。
交給 AI：
這 5 個想法各給我 3 種開頭，第一句就講結論，我自己挑第 4 步：反應好的再擴寫
表現最好的那幾則短貼文，擴寫成串文或長一點的文章。
這一步是整套流程裡最省力的地方：你不用猜哪個題目有人要看，市場已經先幫你投過票了。
交給 AI：
先問我 5 個問題，問到懂我的例子和觀點，再排大綱，不要先寫內文這句我自己用得最兇。直接叫 AI 擴寫，出來的東西一定很空，因為它不知道你的實際案例。先讓它問、你回答，它才有料可以用。
第 5 步：一週一篇長文
剩下的 60 分鐘寫長文，發成電子報，也貼成社群平台的長文。一週一篇，這是整套流程的核心。
交給 AI：
看這篇哪一段太抽象、哪裡缺例子，只給建議，不要重寫「只給建議，不要重寫」也是刻意的。讓它重寫一次，文章就會變成 AI 的語氣，而且你會越改越不像自己。
第 6 步：錄成影片
每週空出 1 小時，把那篇長文錄成影片放 YouTube，再上 podcast 平台。同一篇稿子，三種形式。
交給 AI：
把這篇改成 8 分鐘口播稿，保留我的例子，段落之間加一句轉場第 7 步：拆回整週的短貼文
他的原話是 Write once, repurpose for the week，寫一次，用一整週。
交給 AI：
把這篇拆成 10 則短貼文，每則單獨看得懂、200 字內、開頭都不同「每則單獨看得懂」這一條不寫的話，AI 會拆成有前後順序的連續劇，但社群上沒有人會照順序看你的貼文。
整條流程長這樣
| 步驟 | 在做什麼 | 時間 |
|---|---|---|
| 1 靈感放同一處 | 存爆文、想法、影片，學結構不抄內容 | 隨時 |
| 2 早上 2 小時 | 散步 30 分鐘想事情，再寫 90 分鐘 | 每天 |
| 3 先寫短貼文 | 90 分鐘的前 30 分鐘，新手每天 3 到 5 則 | 每天 |
| 4 反應好的擴寫 | 市場先投票，你再花力氣 | 每天 |
| 5 一週一篇長文 | 剩下 60 分鐘，發電子報與平台長文 | 每週 |
| 6 錄成影片 | 1 小時錄成 YouTube，再上 podcast | 每週 |
| 7 拆回短貼文 | 一篇長文拆成整週的素材 | 每週 |
他對提示詞的一個提醒
他在 2025 年底那封談 AI 的信裡寫過兩件事，我覺得比流程本身更值得記：
- 提示詞要寫得長，他講的是 500 到 2,000 字的量
- 不要讓 AI 用猜的（原話：Do not allow the AI to guess what it should do）
他的做法是把提示詞分成兩段：先蒐集脈絡，再執行。這跟前面第 4 步「先問我 5 個問題」是同一個邏輯。
台灣的情況要怎麼調
這套流程我自己跑過，有幾個地方照搬會卡住：
1. 電子報的位置要換
他的母內容是電子報，因為在國外電子報本身就有讀者。在台灣，電子報通常是你先有讀者之後才做得起來的東西，一開始放在流程中心會很空。我的做法是把母內容換成官網的一篇長文，電子報晚一點再接上去。
2. 每天早上 2 小時，多數人沒有
我自己也沒有。可以先縮成一週三天、每次 60 分鐘，重點不是時數，是「固定時段」跟「寫之前就知道要寫什麼」這兩件事。
3. 拆短貼文要分平台改寫
同一段文字直接貼到所有平台，成效會差很多。Threads 吃條列、IG 吃圖、LinkedIn 吃完整的句子。拆的時候要一次說清楚是拆給哪個平台用的。
最後
我覺得這套流程最有價值的不是哪一步，是它把「想題目」跟「做內容」拆開了。
多數人每天打開空白頁的時候，是在同時做兩件事：想要講什麼，以及把它寫好。這兩件事搶同一段注意力，結果通常是兩件都做不好。
把想題目集中在散步的時候、把寫的力氣集中在一篇長文、把其他平台變成那篇長文的衍生品，你一週只要真正用力一次。
如果你想知道這些國外創作者除了流程之外，實際上是靠什麼賺錢的，我另外寫過一人知識事業的三個案例，裡面有他們自己公開的數字和出處。